De-stress deg selv med vann, oksygen og sollys!

Oxygen, vann og sollys er de mest grunnleggende livs gi elementene på denne jord. Uten dem har vi ingen eksistens her, men vår nåværende livsstil blir så hektisk, synes vi å ta alt for gitt og ikke mye tanke går inn det faktum at vi trenger disse elementene daglig for å overleve ordentlig. Kroppen vår er 70% vann, og vi henter vann fra hva vi spiser og drikker. Ingen tvil om du har hørt at du bør drikke åtte glass vann per dag. Dette gjelder selv om noen mennesker kan trenge enda mer enn det. Vann er det hydrater deg. Drikker som kaffe, brus og alkohol vil gjøre deg dehydrert. Ikke for å si at du aldri skal drikke dem, men hvis du gjør det, så drikk mer vann for å gjøre opp for det. Hvordan vet du om du er dehydrert Her er noen tips: 1) Hvis du presser fingeren ned på huden din, og det ikke dukker opp igjen umiddelbart, men føles litt grøtaktig og kommer tilbake tregere, så du er dehydrert. 2) Hvis urinen er mørk gul og har en lukt, så du er dehydrert. Urin bør være ganske klart og luktfritt. Merk: det er matvarer som asparges eller b-vitaminer som vil gi urin en mørk farge, men det er naturlig og ikke noe å bekymre seg for. 3) Hvis du er trøtt, er huden skylles eller dine lepper eller munn er tørr så du kan være dehydrert. Sollys er et annet element som vi trenger for å overleve. Vi får mange advarsler som vi må beskytte oss mot solen og bruke solkrem og holde seg innendørs så mye som mulig. Det er noen fordel for det, men vi får vitamin D direkte fra solen, og du trenger bare ca 15 til 20 minutter å få det. Pluss hvis du er som meg, kan noen få dager med non-stop regn være veldig deprimerende. Så snart solen står opp, mitt humør stige dramatisk. Nyter solen kan gi deg den boost, løfte humøret og føle deg bedre. Slappe av i solen, en fin måte å de-stress. Oksygen! Nok er viktig, men akk, vi har blitt grunne breathers og mange flere av oss enn du innser ikke får nok oksygen. Hvordan, sier du vel, bare se på sofagris ser på TV hele dagen, eller folk som har maskiner som gjør mesteparten av jobben for oss. Hvor ofte har du sett plenen vedlikeholdspersonell sitter på en gressklipper klippe gresset Vi pleide å komme seg ut og presse. Det var en huff og puff jobb, men du sikkert ville være puste hardt etterpå. Barna pleide å gå til skolen, nå tar de buss eller bli kjørt til skolen. Hvor mange av oss sitter på et kontor hele dagen arbeider på våre datamaskiner. Så går vi ut for en sitte ned lunsj, jobbe litt mer og komme hjem og slappe av foran TV-en for resten av natten prøver å slappe av fra psykisk stress av dagen. Søvn og gjøre det samme rutine neste dag og neste dag og så videre. Når vi egentlig flytte vår Bodies Det er en viss prosentandel av folk som vil gå til gym regelmessig eller gjøre cardio trening og så har du folk som danser etc. For de av dere allerede gjør det, mine hatten av for deg. Vi trenger oksygen for alle cellene i kroppen vår for å være sunn. Den beste måten å gjøre det på er å bevege kroppen rundt og pust dypt. De fleste treningstimer vil komme deg dit. Det spiller ingen rolle om du gjør vekter, yoga, løping eller gåing. Få deg å flytte og puste. Du kan også gjøre pusteøvelser mens du sitter eller ligger. Få deg komfortabel og sakte pust inn gjennom nesen og deretter langsomt slipper fra munnen. Gjør dette flere ganger. Ta en pause i noen minutter og gjøre det igjen flere ganger. Jeg gjorde dette mens jeg var på et fly, og ble overrasket over hvor mye bedre jeg følte. Jeg har gjort dette siden den gang. Det fungerer kjempebra! Kort sagt, drikke vann, pust dypt og få litt sol (i moderasjon)! Du vil føle deg bedre! Hvis du ikke kan synes å få deg motivert til å gjøre dette så prøve å sette opp noen motiverende plakater for å komme i gang. Sett dem på steder der du vil se dem ofte for å minne deg. Det fungerer for meg!